Фитнес-тренер посоветовал упражнение для укрепления колен

Фитнес-тренер Александр Мироненко предложил упражнение для укрепления колен, о котором сообщило издание "Вокруг света".

Для выполнения этого упражнения необходимо встать на одно колено, согнув обе ноги под прямым углом, затем выпрыгнуть вбок и встать на другое колено. Поднимитесь на опорную ногу, сделайте мах вперед согнутой ногой и вернитесь, затем повторите упражнение в другую сторону. Этот метод помогает развить стабильность колена и обучить мышцы работать в изометрическом режиме, пояснил специалист. Он также отметил важность сохранения пружинистости в коленях и голеностопных суставах. Ранее Мироненко рассказал о другом эффективном упражнении для подтянутого живота, предлагая выполнить сложный вариант скручиваний.

Источник и фото - lenta.ru