Беспокойным людям подсказали способ избавиться от навязчивых мыслей и быстро уснуть

Его рекомендацию приводит Daily Mirror.

По словам специалиста, трудности со сном хотя бы раз в жизни испытывает примерно каждый третий человек. Когда в голове без конца прокручиваются мысли о работе, деньгах или бытовых делах, мозг остается в состоянии повышенной активности и воспринимает ситуацию как небезопасную для отдыха.

Врач считает, что справиться с навязчивыми мыслями тревожным людям может помочь метод когнитивного перемешивания. Суть приема в том, чтобы выбрать нейтральное слово, а затем по очереди вспоминать слова на каждую его букву, одновременно представляя связанные с ними образы.

По словам специалиста, такой способ помогает отвлечься от тревожных размышлений и перевести мозг в режим засыпания. Если после одного слова уснуть не получилось, можно взять другое и повторить упражнение. При этом врач напомнил, что при продолжительных или серьезных проблемах со сном следует обратиться к специалисту.

Ранее нейрофизиолог Фади Халлал заявил, что идеальной позы для сна не существует. Он отметил, что сон на левом боку считается наиболее удобным, однако такое положение подходит не всем.

Источник и фото - lenta.ru