Диетолог разрешила заедать стресс несколькими продуктами
В интервью с KP.RU она рассказала, какие продукты помогают справиться со стрессом. В первую очередь она отметила, что темный шоколад может помочь при нервном напряжении. Денисенко пояснила, что вещества, содержащиеся в шоколаде, способствуют увеличению выработки в организме эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. Достаточно съедать около 40 граммов темного шоколада или четыре-пять долек. Диетолог также рекомендовала включить в рацион капусту разных видов, таких как брюссельская, белокочанная, брокколи. Она пояснила, что все растения семейства крестоцветных содержат вещества, способные снизить уровень тревожности и депрессии, а также стимулирующие выработку ферментов и препятствующие росту раковых клеток. Кроме того, оливковое масло, сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай, орехи, малина, черника, ежевика и черная смородина также могут помочь справиться со стрессом. Диетолог Эльвира Белева предупредила, что некоторые продукты могут вызывать отеки, и рекомендовала людям с такой проблемой избегать соленых огурцов.
Источник и фото - lenta.ru
