Фармацевт предупредил об опасности одной привычки при засыпании

Об этом он рассказал в беседе с Metro.

По его словам, в норме взрослому человеку требуется от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Если сон наступает почти сразу и это повторяется постоянно, это может говорить о скрытых нарушениях сна. Как отметил Эль-Гохари, на первый взгляд такое засыпание может казаться удобным, однако оно нередко указывает на серьезный дефицит сна в организме.

Специалист пояснил, что подобное состояние может быть связано с обструктивным апноэ сна, синдромом беспокойных ног и нарколепсией. Эти расстройства ухудшают качество ночного отдыха и могут вызывать выраженную сонливость днем.

Он также добавил, что к хроническому недосыпу часто приводят переработки, вечернее использование гаджетов, стресс и сбитый режим дня. Если быстрое засыпание сопровождается усталостью, ухудшением концентрации, раздражительностью, головными болями или постоянной потребностью в кофеине, фармацевт посоветовал обратиться к врачу.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, каким должен быть идеальный ритуал перед сном. По ее мнению, лучше высыпаться помогают плотные шторы, удобный матрас и подушки, комфортное постельное белье и полная тишина.

Источник и фото - lenta.ru