Карточные игры оказались полезны для памяти и работы мозга

Помимо утреннего кофе, существуют и другие доступные способы стимулировать активность мозга и улучшить память, включая карточные игры, как сообщила эксперт Лора Стотт изданию The Sun, ссылаясь на исследования.

Согласно Стотт, всего 200 миллиграммов кофеина, содержащиеся в двух чашках кофе, могут улучшить память на 30 процентов. Также полезны для умственных способностей листовые овощи, ягоды, орехи, бобы и рыба. Люди, следующие сбалансированному рациону, имеют на 53 процента меньший риск развития болезни Альцгеймера, подчеркнула эксперт.

Еще одним простым способом поддержать здоровье мозга является качественный сон, по словам Стотт. Исследования показывают, что он улучшает краткосрочную память на 40 процентов у взрослых. Ранний отход ко сну также благоприятно влияет на долговременную память, поскольку позволяет мозгу обработать новую информацию и закрепить ее для будущего использования.

Эксперт отметила, что для переноса информации из краткосрочной памяти в долгосрочную требуется восемь секунд концентрации. Поэтому рекомендуется повторять важные детали про себя как минимум восемь раз, чтобы они закрепились. Также умственные занятия, такие как решение головоломок, кроссвордов, судоку, способствуют улучшению внимания и активизации мозга, в то время как карточные игры, чтение, изучение языков, помощь детям с домашними заданиями способствуют поддержанию остроты ума.

Ранее сомнолог Руслан Кутузов предупредил о вреде привычки ложиться спать поздно, отметив, что это может негативно сказываться на работе памяти.

Источник и фото - lenta.ru