Назван простой способ улучшить память всего за 40 минут
Такой вывод сделали исследователи из Университета Пердью и их коллеги, опубликовавшие результаты в журнале Psychophysiology.
В исследовании приняли участие 121 здоровый взрослый в возрасте от 18 до 50 лет. Испытуемых случайным образом разделили на две группы: первая выполняла силовую тренировку (жим от груди, тяга, упражнения на бицепс, жим ногами и разгибания рук и ног на тренажерах) в два подхода по 10 повторений с нагрузкой 65–75% от максимума, а вторая группа в это время просто сидела и смотрела видеозапись с теми же упражнениями.
После силовой тренировки участники быстрее справлялись с заданиями на торможение реакции и рабочую память, при этом точность ответов оставалась на высоком уровне. На нейрофизиологическом уровне это сопровождалось сокращением латентности компонента P3 — нейроэлектрического индикатора скорости когнитивной обработки, что свидетельствует о более быстрой реакции мозга на задачи по сравнению с состоянием до тренировки.
Физиологические изменения также были заметны: сразу после занятия значительно повышался уровень лактата в крови и систолическое артериальное давление. Анализ показал, что кратковременное повышение систолического давления частично объясняет ускорение реакций в когнитивных тестах, то есть эффект на мозг может быть связан с общим повышением уровня возбуждения и перераспределением внимания.
Авторы отмечают, что речь идет о мгновенном эффекте — тестирование проводилось непосредственно после тренировки, и пока неизвестно, как долго он сохраняется и как силовые нагрузки влияют на людей с хроническими заболеваниями.
Ранее было установлено, что полифенолы из улуна способствуют восстановлению памяти и поведения у мышей после хронического недосыпа.
Источник и фото - lenta.ru
