Россиян предупредили о риске спорта в жару
19.07.2025 08:00
Людям, которые не привыкли бегать на жаре, рекомендуется избегать тренировок при температуре 30 градусов и выше. Особое внимание следует уделять увлажнению организма и контролю за потреблением изотонических напитков, чтобы избежать риска водного отравления. Об этих важных моментах поделился Ярослав Ашихмин, терапевт, кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца, в беседе с «Лентой.ру».
Важно помнить, что даже у человека с хорошей физической формой и отсутствием заболеваний могут возникнуть проблемы при занятиях спортом в экстремальных условиях, таких как высокая температура окружающей среды. Поэтому необходимо быть осмотрительным и следить за своим самочувствием во время тренировок на жаре. Важно также помнить, что занятия спортом в жару могут быть полезными, если соблюдать определенные правила и рекомендации специалистов. Подготовка к тренировкам в жаркую погоду должна включать в себя не только физическую, но и психологическую подготовку, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.Спортивные занятия при высоких температурах могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем, особенно если человек не готов к таким условиям. Важно помнить, что не только паспортный возраст играет роль, но и биологический возраст, который определяет уровень физической подготовки. Как отметил Ашихмин, опытные спортсмены, привыкшие к тренировкам в жаркую погоду, могут лучше переносить высокие температуры. Однако для тех, кто не подготовлен к таким условиям, даже небольшая физическая нагрузка при высокой температуре может привести к серьезным проблемам. По мнению специалиста, занятия спортом при 30 градусах тепла уже могут быть опасными, а при 35 градусах риск увеличивается значительно, поэтому в такую погоду лучше воздержаться от физических нагрузок.При занятиях спортом важно учитывать не только физическую активность, но и окружающие условия, подчеркнул врач. Дообследование человека может помочь определить оптимальную температуру для занятий. Особенно осторожны нужно быть детям и пожилым людям во время жаркой погоды. Согласно врачу, обезвоживание можно определить, проведя простую процедуру с кожной складкой на запястье. Важно, чтобы складка возвращалась в исходное положение за три секунды. Также врач отметил, что выбор воды с определенной минерализацией имеет значение для организма.Подчеркивая важность влажности для терморегуляции, врач подчеркнул, что чем выше влажность, тем сложнее организму поддерживать оптимальную температуру. Важно учитывать все факторы при занятиях спортом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.В ближайшие дни в регионах на юге европейской части России ожидаются высокие температуры и возможны 40-градусная жара и ливни, как сообщил ранее научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. Он отметил, что даже для южных регионов страны такая погода будет невероятно жаркой. Синоптик предупреждает о возможных экстремальных условиях и рекомендует принимать меры предосторожности.Источник и фото - lenta.ru
