Россиянам раскрыли золотое правило для каждого приема пищи

По ее мнению, половина тарелки должна быть заполнена овощами. Кроме того, необходимо включать в рацион белок, который можно получить из мяса, рыбы, птицы или творога. Углеводы также важны, так как они дают энергию, однако Илюхина рекомендует употреблять их только в первой половине дня. Врач также подчеркнула значение клетчатки, содержащейся в зелени, семенах льна и отрубях, которая способствует хорошей работе кишечника и длительному ощущению сытости. Ранее диетолог Кристина Войт объясняла, почему вредно есть перед телевизором — такая привычка может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Источник и фото - lenta.ru