Назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону
24.06.2025 19:09
Он рекомендует составить план тренировок, обеспечить себе не менее семи часов сна ежедневно, следить за потреблением макроэлементов в пище, а не только за калориями, увеличить интенсивность упражнений с отягощениями и общую нагрузку.
В рамках тренировки Джордж предлагает включить 8-10 отжиманий, 8-10 упражнений на пресс, 8-10 приседаний, планку на 10-15 секунд и 10 берпи. Рекомендуется выполнить три круга.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала свои советы по подготовке к лету, включая быстрый набор мышечной массы, улучшение гибкости тела и тренировки, охватывающие все группы мышц.
Источник и фото - lenta.ru
