Психотерапевт подсказала технику избавления от тревожных мыслей за 15 минут

Она подчеркнула, что важно не залипать на тревожных мыслях, так как это только усугубляет ситуацию. Бейкер предложила эффективную технику, включающую три этапа: идентификацию, достижение спокойствия и обмен.

Когда тревожные мысли начинают накатывать или приближается паническая атака, психотерапевт советует определить, что именно вызывает тревогу и в какой части тела она ощущается. После этого необходимо выбрать две точки на уровне глаз и сосредоточиться на них в течение минуты, а затем переключить внимание на пространство между ними. На последнем этапе следует вернуться к тревожной мысли, однако уже с измененной реакцией мозга.

Ранее невролог Юлия Варламова указала на неочевидные признаки хронического стресса, такие как расстройство пищеварения, потеря волос или частые простуды.

Источник и фото - lenta.ru