Работающих на удаленке россиян призвали жить по строгим правилам

В интервью «Ленте.ру» она поделилась основными правилами здорового образа жизни для удаленных сотрудников.

Трускова призвала россиян, работающих из дома, придерживаться строгих распорядков, одним из которых является четкое соблюдение режима дня. Врач пояснила, что если онлайн-встреча назначена на 9 часов утра, то не стоит вставать за пять минут до нее. Лучше проснуться за два-три часа до начала, чтобы, например, прогуляться на свежем воздухе и зарядиться энергией. Такая активность перед рабочим днем поможет повысить продуктивность.

Ещё одна рекомендация врача — стараться просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время каждый день. Поздний отход ко сну может нарушить суточные ритмы гормонов, что в итоге негативно скажется на работоспособности и общем состоянии здоровья, предостерегла она.

Качество питания также играет важную роль, продолжила доктор. Необходимо полноценно завтракать, обедать и ужинать, и желательно не за рабочим столом. «К сожалению, мы не можем получить все необходимые организму вещества только из пищи, поэтому стоит обратиться к специалисту для правильного подбора витаминов», — посоветовала она.

Правильная организация рабочего места, по мнению Трусковой, является еще одним важным аспектом для удаленных работников. Стол и кресло должны быть удобными, чтобы можно было работать без дискомфорта в течение нескольких часов, отметила терапевт.

Ранее психолог Алевтина Кузьмина предложила методы, как избежать отвлечений при удаленной работе. В числе прочего она рекомендовала составлять список дел и следовать ему.

Источник и фото - lenta.ru