Дачникам подсказали способ сохранить здоровье

Она поделилась советами по сохранению здоровья с дачниками в интервью для News.ru.

Согласно терапевту, разминка перед работой на даче должна быть подобной разминке перед спортивной тренировкой. Она также рекомендовала делать перерыв каждый час, менять вид деятельности, чтобы избежать перегрузки одних и тех же мышц. "Избегайте работы в пик жары и солнечной активности, делайте обеденный перерыв с отдыхом после обеда. Не выполняйте резкие движения и не работайте в неприродной позе," - добавила она.

Чиркова также советовала надевать удобную одежду и обувь, использовать качественные инструменты, избегать подъема тяжестей, а после работы выполнять упражнения на растяжку.

Врач подчеркнула важность для людей с хроническими заболеваниями помнить о приеме лекарств. Во время активной работы, по ее словам, следует воздержаться от употребления алкоголя и курения, а также употреблять больше воды. "После работы проверьте себя на наличие клещей. Если вы обнаружили клеща, не прикасайтесь к нему пальцами, а если он впился, не пытайтесь его самостоятельно удалять, обратитесь в травмпункт," - заключила врач.

Ранее врач-терапевт, кардиолог Роксана Портнова, давала советы по профилактике инфаркта и инсульта. По ее мнению, отказ от курения и алкоголя играет ключевую роль в снижении риска развития этих опасных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru