Диетолог назвала правила разгрузочного дня на овсянке

Врач-диетолог Елена Парецкая рассказала, что разгрузочные дни на овсяной каше могут помочь снизить вес, очистить организм и стабилизировать уровень сахара в крови.

Она поделилась рецептами подходящих каш в интервью с изданием "Доктор Питер". Парецкая пояснила, что овсянка благодаря высокому содержанию клетчатки способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а бета-глюканы могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Для проведения разгрузочного дня на овсянке, врач рекомендовала приготовить овсянку на воде или молоке с добавлением меда, ягод или орехов на завтрак. На обед можно приготовить овсянку с овощами, на полдник - овсянку с йогуртом или кефиром, а на ужин - овсянку на воде с зеленью и специями. Парецкая отметила, что разгрузочные дни на овсянке достаточно проводить один-два раза в месяц, соблюдая свое самочувствие. Перед началом разгрузочного дня важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Диетолог Мелисса Джагер ранее назвала пять продуктов для долголетия и здоровья сердца, включая оливковое масло.

Источник и фото - lenta.ru