Диетолог перечислила помогающие бороться с депрессией продукты

Она подчеркнула, что для борьбы с депрессией важно включить в рацион жирную рыбу, такую как дикий лосось или сельдь, богатые жирными кислотами омега-3, способствующими устойчивости клеток мозга к стрессу. Также рекомендуется употреблять кефир, живой йогурт, квашеную капусту для стимуляции выработки серотонина, "гормона счастья", в кишечнике. Важным элементом борьбы с депрессией является также употребление листовой зелени, например, шпината, содержащего витамин В9, отвечающий за хорошее настроение. Кроме того, полезным для организма оказывается яичной желток, содержащий холин, важный для бодрости и спокойствия. Важно не употреблять эти продукты в больших количествах в надежде на мгновенный эффект, а включать их в рацион постоянно, создавая благоприятную среду для мозга и нервной системы. Психолог-консультант Валерия Нагорная также поделилась советом о том, как отложить деменцию на пять лет: вести здоровый образ жизни и регулярно тренировать мозг.

Источник и фото - lenta.ru