Диетолог поделилась простым правилом питания для ускорения похудения

Метод, названный ею "30-30-30", заключается в употреблении 30 граммов белка три-четыре раза в день, 30 граммов клетчатки в день и употреблении 30 различных растительных продуктов за неделю. Уорд утверждает, что этот метод поможет похудеть без строгих диет, улучшит обмен веществ, сожжет жир и поддержит здоровье кишечника, даже в период перименопаузы. Она отмечает, что употребление 90 граммов белка в день поможет питать мышцы, ускорит обмен веществ и создаст ощущение сытости. Кроме того, регулярное употребление 30 граммов клетчатки из натуральных продуктов и 30 разнообразных растительных продуктов в неделю поддерживают здоровье кишечника и гормональный баланс. Другой диетолог, Марта Теран, рекомендует гипертоникам включить в рацион шесть доступных продуктов, таких как листовая зелень, бананы и ягоды, для снижения давления.

Источник и фото - lenta.ru