Диетолог подсказала дешевый способ уменьшить биологический возраст на 10 лет

Она подсказала Daily Mail доступный способ омолодиться на 10 лет. По мнению специалистки, первым шагом к перемене следует сделать в питании. Она советует разнообразить рацион, включив в него овощи, зелень, разные виды рыбы и злаки. Джеймс подчеркивает, что не нужно придерживаться диеты, а следует простому правилу: чем больше полезных продуктов, тем меньше места для вредной пищи. Она также рекомендует бороться со скачками сахара, добавляя продукты с белком к каждому приему пищи. Для поддержания работы митохондрий, отвечающих за энергию клеток и молодость организма, в рацион следует добавить зелень, семена тыквы, жирную рыбу, ягоды, оливковое масло, зеленый чай, брокколи и крестоцветные овощи. Джеймс призывает отказаться от полуфабрикатов и даже делать хлеб самостоятельно. Физическая активность также является важным условием для омоложения организма, при этом тренировки должны включать подъем тяжестей. По словам профессора Станислава Ионова, признаками приближающегося инсульта могут быть головная боль, тошнота, рвота и головокружение.

Источник и фото - lenta.ru