Диетолог посоветовал добавить в новогодние блюда один доступный продукт
Об этом он рассказал в интервью изданию Terra.
По мнению Фильо, праздничное меню стоит разнообразить грецкими орехами. Эти орехи отлично подходят для салатов, риса и пасты. В их составе присутствуют омега-3 жирные кислоты, белок, клетчатка, антиоксиданты и минералы, отметил врач.
«Регулярное употребление грецких орехов способствует снижению уровня вредного холестерина, улучшению чувствительности к инсулину и поддержке работы мозга. Они также помогают дольше сохранять чувство сытости, что особенно полезно для тех, кто следит за своим весом», — объяснил доктор. Кроме того, он подчеркнул, что грецкие орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и уменьшают воспалительные процессы в организме.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Воронова рекомендовала чаще включать в рацион клетчатку, которая, по её словам, снижает риск возникновения запоров.
Источник и фото - lenta.ru
