Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Эксперт по сну Сэмми Марго рассказала, что вздрагивания и подергивания во сне могут возникать из-за особенностей питания.

Она рекомендует отказаться от употребления острых блюд пищи вечером, так как острая еда стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что мешает успокоиться и заснуть. Марго также советует избегать напитков с кофеином за шесть часов до ночного отдыха. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также подчеркивает важность соблюдения нескольких простых правил для хорошего сна, включая отказ от шоколада, чая и газированных напитков вечером.

Источник и фото - lenta.ru