Эндокринолог оценила возможность похудеть в пост

Она также поделилась мнением о возможности похудения во время поста.

Для снижения веса специалист рекомендовала ограничить потребление быстрых углеводов, таких как мед, соки и кондитерские изделия, даже если они соответствуют постным требованиям. В дни, когда разрешено употребление рыбы и морепродуктов, врач советовала включать их в рацион. «Два раза в неделю по 120-130 граммов жирной рыбы, такой как красная рыба, скумбрия или сельдь, полностью удовлетворит недельную потребность в омега-3», — добавила она.

Ксения Меркулова уверена, что при сбалансированном питании в пост можно добиться снижения веса. «Важно сместить акцент с продуктов, богатых насыщенными жирами и рафинированной мукой, на растительную пищу и менее обработанные зерновые — хлеб из обойной или цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы», — перечислила она.

Поскольку для достижения чувства сытости требуется больше растительной пищи, чем животной, эндокринолог рекомендовала добавлять в рацион продукты, богатые жирами, такие как орехи, масла (исключая пальмовое и кокосовое) и семена.

Ранее врач-диетолог Анна Басова предупреждала о возможной опасности Великого поста для мозга, особенно для людей младше 20 лет, которым особенно необходима белковая пища.

Источник и фото - lenta.ru