Фитнес-тренер моделей Victoria's Secret раскрыла секрет их стройности

Фитнес-инструктор Меган Руп, работавшая с моделями Victoria's Secret, поделилась секретом их стройности в интервью для Daily Mail.

Бывшая танцовщица рассказала, что в свои 20 лет она переживала почти ежедневный стресс из-за избыточных тренировок, диет и переедания. Однако, начав слушать свое тело, она перешла на тренировки с низкой нагрузкой и уменьшила количество кардио. Теперь она тренируется меньше, чем когда-либо, но чувствует себя физически и морально лучше.

Согласно советам Руп, основное внимание следует уделить развитию мышц рук, груди и плеч. Она предлагает выполнить упражнение, при котором локти прижимаются к телу, а руки разводятся в стороны, повторяя его 24 раза. Затем можно поработать над ягодичными мышцами, выполнив выпады по 12 раз на каждую ногу.

Далее следует классическая планка и вариант с подтягиванием колена, которые нужно выполнить по 8 раз. Также можно выполнять упражнение, стоя на руках и коленях, вытягивая ногу и руку в противоположные стороны.

Завершить тренировку можно скручиваниями. Лежа на спине, поднимите ноги, согните их в коленях под углом 90 градусов, поднимите корпус и коснитесь пола правой ногой, затем повторите то же самое на другую сторону.

Также ранее фитнес-тренер Сэнди Брокман раскрыла секрет идеальной фигуры Иванки Трамп, дочери бывшего президента США Дональда Трампа.

Источник и фото - lenta.ru