Фитнес-тренер раскрыла россиянкам простые способы сжечь жир на бедрах
По мнению фитнес-эксперта, "ушки" на внешней стороне бедра часто являются генетической проблемой, которая может усугубляться из-за неправильной тренировочной программы и питания. Чтобы избавиться от них, необходимо сочетать силовые и кардиотренировки, работу над осанкой, рациональное питание и процедуры для устранения отечности. Важно уделять внимание упражнениям, направленным на тазобедренные суставы, голеностоп и поясничный отдел спины, а также функциональным упражнениям для ягодичных мышц. Многоповторный метод силовых упражнений является эффективной методикой, и первые результаты могут быть видны через один-полтора месяца регулярных тренировок и процедур. Ранее Юркова также делилась эффективными способами борьбы с дряблостью рук.
Источник и фото - lenta.ru
