80 лет Великой Победе!

Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания

Психиатр Алехандро Мартинес Рико предложил одно упражнение, которое поможет быстрее засыпать. Он советует закрыть глаза и сделать несколько движений глазами: поднять их вверх, затем вниз, влево, вправо, сделать круговые движения по и против часовой стрелки. Повторив это упражнение несколько раз, человек начнет постепенно засыпать. Это упражнение эффективно, так как переключает внимание с мыслей на физические ощущения и активирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и сном. Ранее нутрициолог Кайла Кроули предупредила о продуктах, которые могут нарушить сон, и рекомендовала избегать употребления апельсинов вечером.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Несколько российских ракет атаковали объекты в Киеве после массированного удара дронов
Несколько ракет из России были запущены по объектам в Киеве после массированной атаки дронов, об этом сообщили журналисты Telegram-канала "Осведомитель".
4 июля 2025
Россиянам перечислили повышающие риск инфаркта и инсульта ошибки на даче
В программе "О самом главном" на канале "Россия 1" врач-кардиолог и академик РАН Юрий Беленков поделился списком распространенных ошибок, которые могут у...
4 июля 2025
Папарацци запечатлели звезду «50 оттенков серого» в бикини на яхте
Папарацци сфотографировали американскую актрису и модель Дакоту Джонсон в откровенном наряде на яхте.
4 июля 2025
В России рассказали о запуске украинскими военными отравленных дронов
В Telegram-канале военного эксперта и полковника запаса Геннадия Алехина была раскрыта информация о запуске отравленных дронов, покрытых токсичными вещИсточник и фото - lent...
4 июля 2025
В США раскритиковали Трампа из-за решения по Украине
Бывший подполковник американской армии Дэниел Дэвис призвал президента США Дональда Трампа пересмотреть свое решение о поставках оружия в Украину, чтобы успешно разрешить ко...
4 июля 2025
Павел Воля едва не утонул в Калининграде
Российский комик Павел Воля поделился в своем Telegram-канале историей о том, как он чуть не утонул во время прогулки на лодке в Калининграде.
4 июля 2025
Огромная рыба выдернула рыбака из лодки и утащила в открытое море
В штате Андхра-Прадеш в Индии рыбак не справился с добычей и исчез без вести.
4 июля 2025