Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания
03.07.2025 21:01

Психиатр Алехандро Мартинес Рико предложил одно упражнение, которое поможет быстрее засыпать. Он советует закрыть глаза и сделать несколько движений глазами: поднять их вверх, затем вниз, влево, вправо, сделать круговые движения по и против часовой стрелки. Повторив это упражнение несколько раз, человек начнет постепенно засыпать. Это упражнение эффективно, так как переключает внимание с мыслей на физические ощущения и активирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и сном. Ранее нутрициолог Кайла Кроули предупредила о продуктах, которые могут нарушить сон, и рекомендовала избегать употребления апельсинов вечером.
Источник и фото - lenta.ru