Хирург призвал делать простые упражнения для профилактики варикоза

При развитии варикоза происходит нарушение кровообращения в конечностях, что приводит к увеличению давления в венах, сообщил хирург-ортопед из сети "ОРТЕКА" Алексей Безрукавый.

В своем комментарии для "Ленты.ру" врач призвал выполнять простые упражнения для профилактики варикоза.

По мнению Безрукавого, риск возникновения проблем с венами можно снизить с помощью ходьбы, йоги, велоспорта. Кроме того, полезными будут легкие упражнения для улучшения кровообращения.

В частности, врач рекомендовал выполнять круговые движения лодыжками. Для этого нужно сесть в удобную позу и вращать ногой по кругу - 10-15 повторений по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

Доктор также посоветовал делать подъемы на носки. "Встаньте прямо, поставив ноги на пол на ширине бедер. Поднимитесь на носки, поднимая пятки как можно выше. Задержитесь на мгновение, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 10-15 раз", - пояснил Безрукавый.

Третьим упражнением, которое поможет предотвратить варикоз, он назвал подъемы ног. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину с прямыми ногами. Затем медленно поднимать одну ногу от пола, удерживая ее прямой. На верхней точке следует задержаться, выдержать несколько секунд, а затем опустить ногу. Повторить то же самое с другой ногой. Необходимо сделать 10-15 повторений на каждую ногу, заключил хирург.

Ранее ортопед Михаил Игнатов дал рекомендации по выбору подходящего матраса. Для правильного выбора матраса важно учитывать вес и состояние здоровья.

Источник и фото - lenta.ru