Людей с бессонницей предупредили о сокращении продолжительности жизни
Об этом он рассказал изданию 20minutos.
«Недостаток сна перегружает организм, нарушает работу жизненно важных органов — сердца, почек и легких — и может привести к летальному исходу. Согласно нескольким исследованиям, сон менее пяти-шести часов в сутки повышает риск смерти на 13% и сокращает жизнь примерно на один год», — отметил Кампильо.
Он подчеркнул, что полноценный ночной отдых является лучшей инвестицией в собственное здоровье. При этом доктор рекомендовал людям, страдающим бессонницей, отказаться от снотворных средств, так как они не решают основную проблему. «Важно готовиться ко сну в течение дня: проводить время на естественном свету, придерживаться регулярного режима, заниматься спортом не позднее чем за два часа до ужина и уменьшать количество раздражающих факторов вечером», — добавил он.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась советами по вечернему питанию для улучшения сна, порекомендовав включать в рацион больше фруктов и овощей.
Источник и фото - lenta.ru
