Людям с бессонницей назвали три продукта для засыпания

Он назвал их в интервью La Razon. Фелисес отметил, что фисташки содержат мелатонин и магний, необходимые для сна. Также он посоветовал употреблять бананы, богатые триптофаном, способствующим выработке серотонина, регулирующего цикл сна. Куриная грудка также содержит триптофан, но при этом является низкокалорийным продуктом, не вызывающим тяжести в желудке. Фелисес подчеркнул, что правильное питание лишь дополняет борьбу с бессонницей, а также важно соблюдать режим сна и ограничивать время, проведенное перед экранами вечером. Ранее сомнолог Наталия Золотарева дала советы по сну в жару, подчеркнув важность охлаждения и проветривания комнаты перед сном.

Источник и фото - lenta.ru