Людям с бессонницей посоветовали парадоксальный способ заснуть

Этот метод был впервые сформулирован психологом Виктором Франклом в 1939 году. Он предполагает прямое столкновение с источником тревоги для ее лечения. Помимо бессонницы, этот метод применяется в лечении обсессивно-компульсивного расстройства, анорексии и других фобий.

Согласно Ли, страх не уснуть активизирует симпатическую нервную систему, что препятствует засыпанию. Однако, если убедить себя в необходимости бодрствовать, происходит обратное - активизируется парасимпатическая нервная система, способствующая релаксации и отдыху. Этот подход позволяет естественному стремлению ко сну взять верх и обеспечить засыпание.

Сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что чрезмерно длительный сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru