Людям старше 35 лет назвали пять бесплатных способов поддержать здоровье

Об этом сообщает издание Daily Mirror.

По мнению Хана, главным секретом долголетия является привычка ежедневно гулять утром. Солнечный свет способствует правильной работе циркадных ритмов, снижает уровень кортизола, придаёт энергию и помогает стабилизировать гормоны, отвечающие за аппетит и чувство насыщения.

Второй совет врача направлен на насыщение клеток кислородом. С возрастом организм начинает хуже усваивать кислород, и ткани могут испытывать его дефицит. Чтобы исправить это, Хан рекомендует высокоинтенсивные тренировки. Однако людям старше 35 лет необязательно изнурять себя в спортзале — достаточно несколько раз в течение дня быстро подняться по лестнице или пробежаться в гору. Главное, чтобы в течение 20-40 секунд сердце работало активно.

Кроме того, врач советует регулярно проверять артериальное давление и поддерживать физическую активность для здоровья суставов и костей. Он рекомендует взять за привычку чистить зубы, стоя на одной ноге — это простое упражнение поможет лучше сохранять равновесие в пожилом возрасте.

Ранее нейрохирург Стивен Лу назвал основные принципы долголетия, выделив сон как ключевой фактор, а также подчеркнув важность физической активности и правильного питания.

Источник и фото - lenta.ru