Людям старше 50 лет дали не связанный с диетами и тренировками совет для похудения
В ходе беседы с изданием Vanitatis он раскрыл эффективный метод сбросить лишний вес.
Ли отметил, что ученые провели ряд исследований и выяснили, что важным аспектом похудения после 50 лет является правильный сон. Ночной отдых необходим для восстановления организма и поддержания здорового обмена веществ. При недостатке сна нарушается выработка инсулина и лептина, который регулирует аппетит.
По словам профессора Мэтью Уокера, из-за недостатка сна уровень кортизола в крови повышается. Этот гормон, выделяемый в стрессовых ситуациях, может замедлить обмен веществ и привести к накоплению жира в области живота. Высокий уровень кортизола также отрицательно сказывается на качестве сна, что создает порочный круг.
Ранее диетолог Мелисса Митри рекомендовала избегать определенных продуктов, чтобы избежать бессонницы. По ее мнению, ароматизаторы и красители в пище могут нарушить циркадные ритмы.
Источник и фото - lenta.ru
