Людям старше 60 лет назвали оптимальное для здоровья количество шагов в день

Свои рекомендации он представил на радиостанции "Говорит Москва". Вместо указания конкретной продолжительности ходьбы, врач подчеркнул, что необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья каждого человека. Для людей в возрасте 60 лет оптимальным количеством шагов в день считается от 6 до 8 тысяч, а для людей старше 70 лет — от 4,5 до 5 тысяч. Калистратов также отметил, что физическую активность можно заменить другими видами, такими как плавание, велосипед или тренировки в зале, при условии их регулярности. Он подчеркнул, что важно заниматься физической активностью в течение дня в течение 1 часа 15 минут. Любая физическая активность в пожилом возрасте помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Фитнес-тренер Евгений Ерастов также дал рекомендации по тренировкам для людей старше 60 лет, советуя начинать с ходьбы и легких кардионагрузок, и отметив, что бег не рекомендуется для данной возрастной категории.

Источник и фото - lenta.ru