Мужчин предупредили о сильнее всего бьющем по потенции факторе

По его словам, хронический недосып является одной из ключевых причин проблем с мужским здоровьем. Исследования показывают, что мужчины, спящие менее семи-восьми часов и часто просыпающиеся ночью, имеют пониженный уровень тестостерона.

Якупов объяснил, что при недостаточном сне уровень тестостерона снижается, а гормон стресса — кортизол — значительно повышается, что приводит к возникновению проблем с потенцией. Тестостерон преимущественно вырабатывается во время фазы глубокого сна, которая повторяется в течение ночи четыре-пять раз. Если эти циклы нарушаются, уровень гормона падает. Согласно исследованиям, всего неделя сна менее пяти часов в сутки может снизить тестостерон на 10-15%.

Кроме того, нехватка сна способствует метаболическим нарушениям и ожирению из-за сбоя в контроле аппетита и увеличения уровня стрессовых гормонов, что усугубляет проблемы с потенцией. Врач подчеркнул, что недосып, стресс и гормональный дисбаланс взаимно усиливают друг друга, что ведет к эректильной дисфункции.

Ранее диетолог Ренато Лобо рекомендовал мужчинам включать в рацион продукты, способствующие повышению тестостерона, такие как яйца, шпинат, лосось и тунец, для улучшения сексуальной функции.

Источник и фото - lenta.ru