Мужчина похудел на 20 килограммов благодаря оригинальному подходу к питанию

Житель Индии смог сбросить 20 килограммов веса за год, используя комбинацию двух методов интервального голодания и регулярных прогулок.

Свою историю он поделился с изданием The Times of India.

36-летний Кунал Упадхай принял решение избавиться от лишних килограммов в июле 2023 года. Работая в ночную смену уже 14 лет, мужчина почувствовал, что его вес, составлявший 93 килограмма, стал проблемой из-за этого. Для похудения Упадхай начал использовать новый для себя подход к питанию.

В течение первых двух месяцев он следовал системе "один прием пищи в день" или OMAD (One meal a day). Этот метод интервального голодания предполагает потребление всех необходимых калорий за день в течение одного часа, не употребляя пищу в остальное время. Помимо диеты, Упадхай занимался бегом ежедневно и проезжал 20 километров на велосипеде.

К августу 2023 года он сумел сбросить 12 килограммов, однако заметил потерю мышечной массы. Тогда он исключил сахар из рациона и перешел на 16-часовое интервальное голодание, при котором ел в течение восьми часов в день, воздерживаясь от еды в остальное время. К беговым тренировкам он добавил силовые упражнения для наращивания мышц. "Я употреблял белковую пищу во время похудения. Подсчет калорий и ежедневное взвешивание помогали поддерживать мою мотивацию на пути к цели", - рассказал Упадхай.

В настоящее время его вес составляет 70 килограммов. Мужчина отметил, что помимо диеты важную роль сыграли простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде, в процессе похудения. Он считает, что такие тренировки ускоряют обмен веществ, способствуют быстрому снижению веса, улучшают настроение и помогают избежать срывов.

Ранее сообщалось, что 55-летняя жительница Великобритании сумела сбросить 40 килограммов веса за год, занимаясь активной охотой за привидениями. Она набрала лишний вес из-за стресса, связанного с разводом.

Источник и фото - lenta.ru