Найден простой способ избавиться от панических атак без таблеток

Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Frontiers in Psychiatry.

В ходе работы ученые сравнили традиционную когнитивно-поведенческую терапию с расслабляющими упражнениями и программу кратковременных интенсивных тренировок. В исследовании участвовали 102 пациента с диагнозом «паническое расстройство», которые тренировались три раза в неделю на протяжении 12 недель. Одной группе предлагались упражнения на расслабление мышц, другой — интервальные тренировки с короткими пробежками высокой интенсивности.

Результаты показали, что у участников, выполнявших интенсивные тренировки, симптомы паники, тревоги и депрессии уменьшались быстрее и выраженнее. Кроме того, у них реже возникали панические атаки, и они переносились легче. Положительный эффект сохранялся как минимум полгода после начала наблюдений.

По мнению авторов исследования, такой вид нагрузки действует как «естественный» способ воздействия на телесные ощущения — учащенное сердцебиение, одышку и потливость — которые обычно вызывают страх у людей с паническим расстройством. Метод оказался доступным, недорогим и более привлекательным для пациентов по сравнению с традиционными упражнениями, что повышает вероятность регулярных занятий и стабильного результата.

Ранее также было установлено, что регулярное употребление сладких напитков увеличивает риск развития депрессии.

Источник и фото - lenta.ru