Найден простой способ снизить риск когнитивных нарушений

В исследовании, проведённом среди почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте от 65 лет и старше, были проанализированы данные в рамках популяционного исследования старения. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

В ходе работы специалисты оценивали рацион участников, уделяя особое внимание витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте, а также измеряли качество сна с помощью международной шкалы PSQI. Выяснилось, что более высокое потребление этих витаминов связано с уменьшением вероятности когнитивных нарушений, тогда как плохой сон значительно увеличивал риск ухудшения памяти и умственных функций. Особенно заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.

Главным открытием стала выявленная «синергия» между питанием и сном: пожилые люди, испытывающие одновременно дефицит витаминов группы B и плохой сон, имели гораздо более высокий риск когнитивных проблем, чем можно было бы ожидать при простом сложении этих факторов. Напротив, сочетание качественного сна и достаточного потребления витаминов ассоциировалось с наименьшей распространённостью когнитивных нарушений.

Авторы подчеркивают важность комплексного подхода к профилактике когнитивных расстройств, учитывающего не только отдельные нутриенты или образ жизни, но и их взаимное влияние. Ранее также было установлено, что нарушения сна и его ритма связаны с повышенным риском более чем 170 различных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru