Найден способ улучшения качества сна

Синий свет, характеризующийся короткими волнами, оказывает влияние на циркадные ритмы человека и регулирует выработку мелатонина, ответственного за сон. Участники исследования, в возрасте старше 60 лет, испытывали воздействие утреннего синего и обычного белого света по два часа дважды в день. Результаты показали, что утренний синий свет улучшает качество сна и повышает активность в течение дня, в то время как вечерний синий свет может ухудшить способность засыпать. Исследование также подтвердило, что достаточное количество дневного света с синим спектром способствует улучшению настроения и общего состояния здоровья. Ученые считают, что правильно дозированный синий свет может стать эффективным методом коррекции сна и повышения активности у пожилых людей, особенно в условиях ограниченного доступа к естественному свету. Это открытие предоставляет новые возможности для разработки доступных методов улучшения сна и качества жизни в пожилом возрасте.

Источник и фото - lenta.ru