Назван простой способ быстро уснуть

Эффективность этого метода отметили медсестра детского неврологического отделения Киара Девитт и психиатр Ишдип Наранг.

Впервые простую технику для засыпания представила хирург Кейтлин Тондо-Стил в своих социальных сетях. По её словам, чтобы уснуть, нужно закрыть глаза и медленно перемещать глазные яблоки из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а после — по кругу по часовой и против часовой стрелки.

Девитт подчеркнула, что хотя научных доказательств эффективности метода пока нет, он может сработать, поскольку описанные движения имитируют активность глаз во время фазы быстрого сна. Это, по её мнению, подаёт организму сигнал к расслаблению.

Наранг считает, что метод помогает за счёт того, что монотонное и скучное движение отвлекает мозг от тревожных мыслей о бессоннице и её последствиях. «Вместо того чтобы дать мыслям перерасти в тревогу, вы переключаете внимание на движение», — объяснил психиатр.

Ранее врач Тони Каннингем развеял популярный миф о необходимости спать ровно восемь часов в сутки, отметив, что оптимальная продолжительность сна индивидуальна для каждого человека.

Источник и фото - lenta.ru