Назван простой способ определить скорость старения

Их рекомендации публикует Independent.

По их мнению, одним из ключевых показателей хорошего здоровья является скорость ходьбы. Если человек передвигается со скоростью примерно 1–1,4 метра в секунду (около 5 км/ч), это свидетельствует о хорошем физическом состоянии и нормальном темпе старения. При скорости ниже 0,8 метра в секунду возможно ускоренное старение, снижение мышечной силы и повышенные риски для здоровья.

Тейлор отмечает, что для оценки биологического возраста важно также учитывать скорость мышления. Один из методов — проведение когнитивного теста с двойной нагрузкой. Человеку предлагают идти в обычном темпе и одновременно выполнять умственное задание, например, считать в обратном порядке, вычитая по семь от 100. Если при этом шаги замедляются, возникают ошибки или заметное напряжение, это может указывать на снижение когнитивных функций.

Эксперты подчеркивают, что такие тесты не заменяют медицинскую диагностику, но помогают своевременно выявить тревожные изменения. По их словам, регулярные физические нагрузки, тренировка внимания и поддержание общего здоровья способны замедлить старение и сохранить функциональные возможности организма.

Ранее психиатр Луна Пальма рассказала, как снизить риск деменции на 45 процентов. По ее мнению, регулярная физическая активность является лучшим способом поддержания здоровья мозга.

Источник и фото - lenta.ru