Назван простой способ улучшить показатели давления и сахара без диет

Достаточно синхронизировать прием пищи с естественными биоритмами сна. Результаты их работы опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology (ATVB).

В эксперименте приняли участие 39 человек в возрасте от 36 до 75 лет с избыточным весом или ожирением. Одна группа продолжала придерживаться обычного режима питания с ночным голоданием длительностью 11–13 часов, а другая увеличила этот период до 13–16 часов и перестала есть минимум за три часа до сна. При этом общее количество потребляемых калорий оставалось неизменным. Уже спустя 7,5 недели у участников второй группы наблюдалось снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений во время сна: давление уменьшилось на 3,5%, а пульс — на 5%, что является положительным показателем для здоровья сердца.

Кроме того, у них улучшился дневной контроль уровня сахара в крови. Поджелудочная железа стала эффективнее реагировать на глюкозу, что свидетельствует о более стабильной работе инсулина. По мнению авторов исследования, важна не только пища, но и время ее приема — организм лучше справляется с нагрузкой, когда питание согласовано с биологическими ритмами.

Ученые подчеркивают, что такой подход может стать доступной и нефармакологической стратегией для людей среднего и пожилого возраста с повышенным риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В дальнейшем планируется провести более масштабные клинические исследования для подтверждения эффективности метода.

Ранее специалисты также выяснили, что качество растительных продуктов влияет на риск возникновения сердечных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru