Назван простой способ замедлить старение мозга
Регулярные аэробные упражнения способны «омолаживать» мозг уже в среднем возрасте, показало новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS).
В исследовании приняли участие 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. В течение года одна группа выполняла аэробные тренировки средней и высокой интенсивности около 150 минут в неделю, согласно рекомендациям спортивной медицины, тогда как другая группа сохраняла привычный уровень физической активности. В начале и в конце эксперимента участникам проводили МРТ мозга и оценивали «возраст мозга» — показатель, отражающий, насколько мозг выглядит моложе или старше реального возраста человека.
Результаты показали, что у тех, кто регулярно занимался аэробикой, «возраст мозга» в среднем уменьшился примерно на 0,6 года. В контрольной группе этот показатель незначительно увеличился. В итоге разница между группами составила почти один год в пользу физически активных участников всего за 12 месяцев.
По мнению авторов исследования, даже такие небольшие изменения могут иметь важное значение в долгосрочной перспективе, поскольку предыдущие работы связывали каждый дополнительный «год» старения мозга с повышенным риском снижения когнитивных функций и проблемами со здоровьем в пожилом возрасте.
Ранее ученые также обнаружили, что рацион, богатый клетчаткой, ненасыщенными жирами и микронутриентами, способствует более здоровому старению мозга.
Источник и фото - lenta.ru
