Назван способ улучшить сон с помощью прогулки

В интервью HuffPost он рассказал, как ходьба может положительно влиять на качество сна.

По словам Ахмада, прогулки в промежутке с 11:00 до 15:00 способствуют улучшению настроения, сна и помогают регулировать уровень активности. Врач подчеркнул, что не обязательно проходить именно 10 тысяч шагов в день. «Регулярная быстрая ходьба в течение минимум 150 минут в неделю, то есть около 30 минут в день пять дней в неделю, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение и помогает контролировать вес», — объяснил специалист.

Кроме того, он отметил, что прогулки стимулируют выработку биохимических сигналов, которые способствуют быстрому засыпанию и более глубокому сну. Такой метод особенно полезен для людей с сидячим образом жизни, желающих улучшить качество ночного отдыха без необходимости прибегать к интенсивным тренировкам или медикаментам.

Ранее врач Сара Марин подчеркнула, что для крепкого сна важно ужинать рано и придерживаться режима дня. По ее мнению, нарушение этих правил может привести к бессоннице и ухудшению качества сна.

Источник и фото - lenta.ru