Названа бодрящая утренняя привычка

Эксперт по сну Бурак Оздемир поделился с изданием Daily Record рекомендациями о том, как бодро проснуться в холодное темное утро.

Он отметил, что принятие холодного душа может значительно повысить энергию и настроение на весь день, в отличие от теплого душа, который многие предпочитают. Оздемир посоветовал тем, кто не готов сразу обливаться холодной водой, постепенно снижать температуру в конце душа и увеличивать время пребывания под холодной водой. Кроме того, он рекомендовал отодвигать будильник подальше и после прослушивать энергичную музыку для лучшего пробуждения. Эксперт по сну Сэмми Марго также дал совет о том, что отказ от острых блюд вечером может помочь лучше засыпать.

Источник и фото - lenta.ru