Названа более полезная альтернатива вечернему холодному душу в жару

Ее рекомендация была опубликована в издании Metro. По мнению Рамлахан, принятие душа или ванны перед сном действительно может помочь снизить температуру тела, особенно если вы умоете голову или волосы. Она предупредила, что вода не должна быть слишком холодной, так как экстремальные температуры могут возбуждающе действовать.

Ее коллега, специалист по сну Джеймс Уилсон, предложил альтернативу холодному душу — налить теплую воду в грелку и поставить ее на ступни. Он пояснил, что это сначала немного повысит температуру тела, а затем она снизится, помогая организму подготовиться ко сну.

Врач также рекомендовал отвлечься от жары, мешающей засыпанию, при помощи успокаивающей музыки, подкаста или аудиокниги, но избегать просмотра телепередач и прокрутки новостной ленты на телефоне.

Ранее кардиолог Андрей Кондрахин предупредил о вреде употребления чая, кофе и алкоголя во время жары. По его мнению, обезвоживание из-за их потребления может негативно сказаться даже на молодых людях, не говоря уже о пожилых.

Источник и фото - lenta.ru