Названа допустимая порция мандаринов в день
В преддверии Нового года и сезона мандаринов главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова сообщила РИА Новости, что рекомендуемая суточная порция этих цитрусовых составляет 200-250 граммов.
Мандарины являются богатым источником витамина С: в 100 граммах содержится около 40% от рекомендуемой дневной нормы этого витамина. Помимо этого, они содержат витамины группы В, провитамин А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды.
«Мандарины, как и другие цитрусовые, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Витамин С способствует поддержанию прочности и эластичности сосудистых стенок, а пищевые волокна помогают нормализовать липидный обмен», — пояснила Стародубова.
Кроме того, мандарины не оказывают негативного влияния на фигуру, так как в 100 граммах содержится всего около 38 килокалорий.
Ранее россиян предупредили о рисках при покупке красной икры с рук — главного новогоднего деликатеса, сравнив эту ситуацию с «русской рулеткой».
Источник и фото - lenta.ru
