Названа оптимальная частота приемов пищи в день

В интервью с изданием "Лента.ру" она подчеркнула важность оптимальной частоты приема пищи для россиян, чтобы поддерживать высокую работоспособность и избежать энергетических спадов.

По мнению Никитиной, три основных приема пищи - завтрак, обед и ужин - являются оптимальным решением для большинства людей. Такой режим помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддерживать стабильный уровень энергии.

Дополнительные перекусы могут быть оправданы при повышенных физических нагрузках, однако избыточное употребление их может привести к резкому снижению энергии и лишнему весу, добавила Никитина.

Ранее гастроэнтеролог Ирина Бережная предупредила россиян о неожиданных последствиях пропуска завтрака. Пренебрежение первым приемом пищи в долгосрочной перспективе может привести к ожирению.

Источник и фото - lenta.ru