Названа причина утренней усталости после восьмичасового сна

Об этом сообщает aif.ru.

По мнению специалиста, главной причиной утренней усталости является использование смартфонов перед сном. Гаджеты негативно влияют на качество сна несколькими способами. Во-первых, они увеличивают риск бессонницы более чем на 50%. «Даже быстрая проверка новостей и почты перед сном активирует мозг и откладывает момент расслабления и засыпания», — пояснил сомнолог.

Во-вторых, синий свет от экранов похож на дневной свет, который стимулирует пробуждение, но при этом подавляет выработку мелатонина, мешая нормальному сну. Кроме того, Бузунов отметил, что смартфоны способствуют повышению уровня стресса и тревожности, нарушая эмоциональное равновесие. В итоге человек засыпает с перегруженной психикой и активной мозговой деятельностью, что не позволяет полноценно отдохнуть и приводит к ощущению разбитости утром.

Ранее врач-терапевт Дебора Ли рекомендовала для качественного сна спать на боку, так как в этой позе тело занимает наиболее правильное положение.

Источник и фото - lenta.ru