Названа самая большая ошибка при бессоннице

Ее мнение приводит издание HuffPost.

По словам Шор, всем известно, что рекомендуется спать около восьми часов. Однако при бессоннице попытки строго придерживаться этого правила могут быть не только бесполезными, но и вредными. Вместо этого специалистка советует вставать каждый день в одно и то же время. «Регулярный режим сна помогает организму вырабатывать гормоны, отвечающие за сон и бодрствование, в нужное время. Это облегчает процесс засыпания и пробуждения», — объяснила эксперт.

Она подчеркнула, что настройка внутренних биологических часов важнее, чем просто стремление спать определённое количество часов. Иногда это бывает сложно из-за неправильной выработки гормонов. «Для бодрствования организм выделяет кортизол, а для сна — мелатонин. Они не могут вырабатываться одновременно, поэтому так важно соблюдать режим», — добавила Шор.

Также специалистка отметила, что ложиться спать в одно и то же время можно попробовать, чтобы улучшить сон, но этот метод менее эффективен, так как существует риск не заснуть сразу и нарушить режим.

Ранее доктор Радж Дасгупта, специалист по медицине сна, предупредил о вреде так называемой «позы тираннозавра». По его словам, такое положение тела может вызывать боли в руках, запястьях и плечах.

Источник и фото - lenta.ru