Названа скрытая причина ухудшения работы мозга у миллионов людей
Опубликованная в журнале Sleep Health работа показала, что даже при достаточной длительности сна частые ночные пробуждения замедляют мышление на следующий день.
В исследовании приняли участие 261 человек старше 70 лет. В течение 16 дней участники носили устройства для отслеживания сна и несколько раз в день проходили короткие когнитивные тесты на смартфонах, которые оценивали скорость обработки информации, рабочую и зрительно-пространственную память. Всего было проанализировано более 20 тысяч таких тестов.
Результаты показали, что если человек бодрствовал ночью на 30 минут дольше обычного, его скорость обработки информации на следующий день значительно снижалась. При этом ни общая продолжительность сна, ни дневной отдых, ни время отхода ко сну не оказывали влияния на когнитивные показатели.
Авторы исследования подчеркивают, что регулярные ночные пробуждения могут служить ранним признаком риска когнитивного снижения и развития деменции. Они рекомендуют улучшать качество сна с помощью стабильного режима, создания темной и тихой обстановки, а также использования немедикаментозных методов, что может стать эффективной и доступной стратегией для поддержания здоровья мозга в пожилом возрасте.
Ранее также было установлено, что недостаток сна способен сокращать продолжительность жизни почти так же сильно, как курение.
Источник и фото - lenta.ru
