Названо лучшее время отхода ко сну

Ее рекомендация была опубликована в издании Huffpost.

Гиблин советует всем, кто хочет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, ложиться спать между 22 и 23 часами. Она ссылается на исследование 2021 года, которое выявило существование так называемого "золотого часа" для отхода ко сну.

Ученые проанализировали данные наблюдений за 88 тысячами людей в возрасте от 43 до 74 лет за почти шесть лет и обнаружили, что у тех, кто засыпал между 22 и 23 часами, риск развития проблем с сердцем и кровообращением был наименьшим. У тех, кто ложился между 23 часами и полуночью, вероятность возникновения подобных проблем увеличивалась на 12 процентов, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот показатель возрастал до 25 процентов.

Гиблин также отметила важность следить за другими параметрами сна. Она напомнила, что достаточное количество сна необходимо для общего благополучия, а также для здоровья сердца и кровообращения. Она подчеркнула, что взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки.

Ранее врач-терапевт, сомнолог Илья Смирнов рассказал о причинах возникновения проблем со сном после 40 лет, таких как хронический стресс, гормональные нарушения, системные заболевания или пассивный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru