Названо оптимальное для ежедневного употребления количество мандаринов

Однако важно употреблять их с умеренностью, как утверждает нутрициолог из центра "МОЖНО Есть" и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина. В интервью для "Ленты.ру" она рекомендует оптимальное количество мандаринов для ежедневного потребления.

Избегайте переедания мандаринов, так как они могут содержать кислоты, которые негативно воздействуют на желудок, особенно у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью, предупреждает специалист. Она также отмечает, что цитрусовые могут вызывать аллергические реакции, поэтому избыточное употребление мандаринов может быть вредным, даже если у человека нет выраженной аллергии.

Согласно нутрициологу, детям рекомендуется употреблять 1-2 мандарина в день, а взрослым - 2-3 штуки (до 250 граммов). ВОЗ рекомендует потребление около 400-500 граммов овощей и фруктов в день, но подчеркивает важность разнообразия. Поэтому важно дополнять рацион различными фруктами, а не употреблять слишком много одного вида. Мандарины являются хорошим источником витаминов, но лучше съесть 2-3 мандарина и добавить другие фрукты, такие как яблоки, ягоды и т. д., для достижения баланса в рационе.

Ранее главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова предостерегла беременных женщин и людей, склонных к аллергическим реакциям, от употребления мандаринов.

Источник и фото - lenta.ru