Названо оптимальное время отхода ко сну

Она рекомендует ложиться спать между 22:00 и полуночью, чтобы поддерживать циркадные ритмы, гормональный баланс и процессы клеточного восстановления. Однако важно также учитывать индивидуальный циркадный ритм и придерживаться его постоянно, чтобы не нарушать естественный ритм организма. Невролог Джеймс Паркер рекомендует использовать технику "дыхание пальцами" при бессоннице, чтобы быстрее успокоиться и заснуть.

Источник и фото - lenta.ru