Названы лучше виды спорта для женщин

Об этом сообщила заслуженный врач РФ, руководитель отделения эстетической гинекологии и реабилитации Национального медицинского исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени В.И. Кулакова Минздрава России Инна Аполихина в интервью с "Комсомольской правдой".

Доктор отметила, что физические упражнения помогают предотвращать многие заболевания и полезны для женщин всех возрастов. Регулярные тренировки помогают снизить уровень инсулина и кортизола, что способствует нормализации овуляции, а также поддерживают баланс эстрогенов и прогестерона, что важно для здоровья менструального цикла и репродуктивной функции. Кроме того, занятия спортом снижают уровень стресса.

Важно, чтобы физическая активность была умеренной. Рекомендуется уделять упражнениям 150 минут в неделю, или 20-25 минут в день. Это справедливо для беременных женщин, а также для тех, кто находится в пред- и постменопаузе. Умеренные тренировки помогут снизить риск развития гестационного диабета, укрепить мышцы спины и таза для уменьшения болевых ощущений во время родов, а также уменьшить частоту и интенсивность приливов, стабилизировать настроение и замедлить потерю костной массы.

Ранее травматолог Артем Катулин рекомендовал принимать контрастный душ и делать массаж для быстрого облегчения мышечных болей после тренировок.

Источник и фото - lenta.ru